Hogyan kezeljük megfelelően a munkahelyi stresszt? (x)
Portfolio
Minden munkahelyen vannak stresszes napok, amikor rengeteg helyzetet és feladatot kell megoldani. Azonban azt feltétlen tudnunk kell, hogyha az embert túl nagy stressz hatás éri, akkor a teljesítő képessége is romlani fog. Minden emberre máshogyan hat az idegeskedés, azonban sok tanulmány kimutatta, hogy egy kis stressz akár pozitív hatással is lehet a produktivitásunkra.
A legfontosabb ennek ellenére, hogy tudjuk kezelni a körülöttünk lévő stresszt helyzeteket, hiszen ellenkező esetben az egészségünkre is tud menni a sok idegeskedés.
A legtöbb ember, aki túl stresszesen éli mindennapjait probálja levezetni a benne felgyülemlett feszültséget gyors és egészségtelen ételek fogyasztásásával, dohányzással vagy esetleg nagy mértékű alkohol fogyasztással. Ezzel ellentétben ilyenkor nagyon fontos a minőségi, egészséges étkezés.
A másik lényeges dolog a megfelelő táplálkozás mellett a rendszeres sportolás, hiszen a fizikai mozgás endorfint táplál az agyunkba, ezáltal boldogabbak és kiegyensúlyozatabbak leszünk.
A futást és a jógát mondják a két legkedveltebb stressz levezető sportnak, azonban bármilyen más mozgás is jótékony hatással van a kikapcsolódásra. Esténként ha lehetőséged van rá, ne használj a számítógépet és ne nézz TV-t, hiszen ezek mind serkentőleg hatnak az agyunkra és nagy mértékben befolyásolják az elalvást.
Munkahelyeden próbálj meg olyan környezetet kialakítani, ahol kellemesen érzed magad és megfelelően tudsz koncentrálni a feladataidra.
Egy érdekes dolog, ami egy követendő példa lehet akár Magyarországon is. Dániában nagyon sok munkahelyen az irodák kertjeibe padokat és asztalokat helyeznek el, így az ott dolgozók a szabadban tudják elfogyasztani az ebédjüket. Ennek köszönhetően ebéd után sokkal frissebben, jobban koncentrálva tudják folytatni a munkát.
Egy dán webshop magyarországi munkatársát kérdeztük, hogy valójában mit is tesznek a dánok a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb munkahelyért. Szerinte a titok abban van, hogy nagy mértékben figyelnek az étkezésre, a munkahelyi környezet kialakítására és az egymás támogatására bármilyen feladatról legyen is szó.
Az utolsó,de lényeges dolog, hogy készíts minden nap egy teendő listát, amire felírod az aznapi feladataidat. Ezzel a módszerrel semmit sem fogsz elfelejteni és elégedetten fogod magad érezni a nap végén, ha mindent megcsináltál. Ahelyett, hogy állandóan kiméletlen vagy önmagaddal próbáld meg biztatni magad. Ez lehet egy várva várt nyaralás, egy rég óta tervezett program vagy esetleg egy közös családi vacsora is. Az egésznek a lényege, hogy boldoggá tegyen.
A Bankmonitor új kalkulátorának segítségével most mindenki könnyedén megnézheti, hogy reálisan mennyi nyugdíjra számíthat a magyar államtól. Tippeld meg te is, hogy mennyi lesz a nyugdíjad,
Az elmúlt bő másfél évben, mióta a ChatGPT széles körben elérhetővé vált, a nagy nyelvi modelleken (Large Language Model, LLM) alapuló megoldások hihetetlen tempóban váltak mind a munkahely
Egy múlt heti hír nem annyira bolygatta fel az ország közvéleményét, mint kellett volna. Az ukránok megtiltották a Lukoilnak, hogy Ukrajnán keresztül szállítsák a kőolajat Európába. Az ukr
Azt sem tudjuk pontosan, hány ember él a Földön, pláne nehéz megbecsülni, hányan fognak száz év múlva. Az ENSZ azért pár évente megteszi, a jelen...
The post Egyre kevesebb emberre számítan
Sok kérdést kapunk olvasóinktól és ügyfeleinktől a HOLD vagyonkezelésére, a számlákra és szolgáltatásainkhoz kapcsolódó egyéb fogalmakra vonatkozóan. Ezekre válaszolunk egy sorozatban, e
A vállalatok sikeressége nagymértékben a vezetőik kompetenciáin alapul, ezért nagyon fontos a vezetők folyamatos fejlesztése, fejlődése, a vezetői utánpótlás kinevelése, biztosítása. Ez a
Sok kérdést kapunk olvasóinktól és ügyfeleinktől a HOLD vagyonkezelésére, a számlákra és szolgáltatásainkhoz kapcsolódó egyéb fogalmakra vonatkozóan. Ezekre válaszolunk egy sorozatban, e
Lassan hozzászokunk, hogy már nemcsak Brazília és Kalifornia szerepel visszatérően a hírekben pusztító erdőtüzekkel, hanem a jelenség egyre gyakrabban üti fel a fejét
