Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás és a sok alvás bevált módszerek a mentális egészség megőrzéséhez, és akadnak olyan kevésbé ismert praktikák, mint a magnéziumtartalmú étrendkiegészítők, vagy a hideg vízbe merülés. Vannak azonban más, tudományosan alátámasztott és könnyen hozzáférhető trükkök is a National Geographic szerint:
1. Tölts több időt a természetben!
Bizonyítékok támasztják alá, hogy a természetben eltöltött idő csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és segít az egészség megőrzésében. A kutatások szerint a virágok, a hegyek, az óceán hullámai és a más természeti elemek által alkotott összetett mintázatok nézegetése több alfa-hullámot indíthat el az agyban, amelyek a relaxációért felelnek. Ha nincs lehetőséged kimenni a szabadba, be tudod engedni a természetet a lakásba, ha kinyitod az ablakot, vagy ha olyan illatosítókat használsz, amelyeket a természet ihletett.
2. Hallgass madárdalt!
2022-es tanulmányok kimutatták, hogy a madarak jelenléte jobb hangulatba hozhat, és van, aki azt állítja, hogy hangjuk segít koncentrálni a munkában. Ha nincs lehetőséged kimenni a természetbe, YouTube-on többórás relaxációs videókat találhatsz madárdalokkal.
Signature Pro-val ezt a cikket is el tudnád olvasni!
Ez a cikk folytatódik, de csak Portfolio Signature előfizetéssel olvasható tovább. Lapunk kiemelt tartalmaihoz való hozzáférés díja az éves előfizetés esetén most 33%-os kedvezménnyel 19 990 forint. Választhatsz havi csomagot is, melynek költsége 2 490 forint. További információ és csatlakozás az alábbi gombra kattintva!
