A Royal Society Proceedings B folyóiratban szerdán megjelent tanulmány megkérdőjelezi azt az elterjedt nézetet, miszerint a technológiafüggőség alváshiányt okozna. Ugyanakkor megerősíti, hogy olyan tényezők, mint a napfény hiánya és a kék fényt kibocsátó képernyők használata, káros hatásokkal járhatnak. A kutatás, amely 21 ország adatait elemezte az 1967 és 2022 közötti időszakból, kimutatta, hogy
az iparosodott társadalmakban élők átlagosan 45 perccel többet alszanak éjszakánként, összesen valamivel több mint hét órát. Az alváshatékonyságuk is 14 százalékkal magasabb, vagyis az ágyban töltött idő nagyobb részét töltik tényleges alvással.
A cirkadián ritmus vizsgálata azonban aggasztó eredményeket mutatott. A kutatók jelentős negatív összefüggést találtak az ipari társadalom és a cirkadián funkció között. A természetes napi ritmus zavarása széles körű egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a gyulladásokat és az alvásszabályozó melatonin hormon termelődésének csökkenését.
A szakértők szerint az iparosodott környezetben élők élvezik olyan modern kényelmi berendezések előnyeit, mint a légkondicionálás és a kényelmes ágynemű. Ugyanakkor jobban ki vannak téve a mesterséges fényforrásoknak, az utcai lámpáktól kezdve az okostelefonok képernyőjéig, amelyek mind befolyásolják a cirkadián ritmust.
David Samson, a tanulmány vezető szerzője szerint az iparosodott társadalmaknak meg kellene őrizniük a technológiai fejlődés által nyújtott alvásbiztonságot, de többet kellene tenniük a cirkadián ritmusunk és a természetes környezet összehangolásáért. Ez magában foglalhatja a 'biomimikrit', például erős reggeli fény biztosítását és a napfénnyel összhangban lévő, fokozatosan emelkedő hőmérséklet alkalmazását.
Malcolm von Schantz, a Northumbria Egyetem kronobiológia professzora szerint a jövő otthonait jobban felszerelhetik majd a cirkadián egészség megőrzésére. Ahogy a modern repülőgépek ablakait egy gombnyomással lehet sötétíteni vagy világosítani, úgy a jövő házainak ablakai is programozhatók lehetnek arra, hogy már ébredés előtt átengedjék a kék fényt.
A címlapkép illusztráció. Címlapkép forrása: Getty Images
