A korábbi kutatások főleg az alvás hosszúságának az élettanra gyakorolt hatásaira koncentráltak. A Journal of Epidemiology and Community Health folyóiratban megjelent tanulmányban azonban a szakemberek az alvásmintázatok értékeléséhez egy úgynevezett alvási rendszeresség indexet (SRI) használtak, amely 0-tól 100-ig terjedő skálán mérte az alvási szokások rendszerességét.
A szakemberek több mint 72 ezer, 40 és 79 év közötti résztvevő adatait elemezték az Egyesült Királyság biobankjának adatbázisából.
A vizsgálat eredményei szerint,
a rendszertelenül alvók 26%-kal nagyobb valószínűséggel szenvedtek el súlyos szív- és érrendszeri megbetegedéseket, mint a rendszeres alvási szokásokkal rendelkezők.
Jean-Philippe Chaput, az Ottawai Egyetem kutatója és a tanulmány vezető szerzője hangsúlyozta az alvási rutin fontosságát:
Arra kellene törekednünk, hogy minden este és minden reggel, beleértve a hétvégéket is, maximum 30 százalék eltéréssel ugyanabban az időpontban keljünk fel és feküdjünk le.
A szakember hozzátette, hogy az átlagos lefekvési és felkelési időtől való egy órán túli eltérés már rendszertelen alvást jelent, amelynek már negatív hatásai lehetnek az egészségre.
A szakértők szerint különösen fontos, hogy reggel ugyanabban az időben ébredjünk. Caput szerint a
rendszertelen ébredés nagyon megzavarhatja a szervezet belső óráját, aminek káros egészségügyi következményei lehetnek.
A tanulmány arra is rámutatott, hogy a rendszertelen alvók kevesebb mint fele (48%) képes az ajánlott 7-9 óra alvás elérésére, míg a rendszeres alvási szokásokkal rendelkezők 61%-a megfelelően hosszan alszik. Azonban azt is megállapították, hogy az alvás hossza nem befolyásolja érdemben a szív és érrendszerre gyakorolt hatásokat.
A kutatók hangsúlyozták, hogy eredményeik megfigyelésen alapulnak, így nem lehet közvetlen ok-okozati összefüggést megállapítani. Ennek ellenére úgy vélik, hogy az alvás rendszeressége fontosabb lehet az elegendő alvási időtartamnál a súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésében.
A címlapkép illusztráció. Címlapkép forrása: Getty Images
