Lipman elmondása szerint a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az egészség megőrzésében. Heti néhány alkalommal erőnléti edzést végez, emellett aerob gyakorlatokat és nagy intenzitású intervallum tréningeket is beiktat. "Mozgok, amennyit csak tudok" - hangsúlyozta a szakember, kiemelve a séta fontosságát is.
Az alvás minőségére is nagy hangsúlyt fektet. Minden este ugyanabban az időpontban fekszik le, és napi rendszerességgel végez valamilyen meditációs gyakorlatot. Emellett számos táplálékkiegészítőt szed, köztük D-vitamint és halolajat, valamint hormonpótló terápiát is alkalmaz.
Az agy egészségének megőrzése érdekében Lipman különleges módszereket is bevet. Agytérképezést végeztetett, és ennek eredményei alapján hetente legalább öt-hat alkalommal használ otthon egy vörös fény sapkát. "Legalább 15 percre felteszem, hogy kezeljem, amit az agytérképezés során találtunk" - magyarázta.
A szakember nagy jelentőséget tulajdonít a szociális kapcsolatoknak is. Különösen fontosnak tartja, hogy minél több időt töltsön unokájával. "Kihasználom ezt az időszakot, amíg még a nagyszülei körül akar lenni" - mondta.
Étrendjében Lipman igyekszik alacsony cukor- és szénhidráttartalmú, de fehérjedús ételeket fogyasztani. Sok zöld levelest és nem keményítőtartalmú zöldséget, valamint bogyós gyümölcsöket eszik.
Az étrendem tele van fehérjével, zsíros halakkal, nem keményítőtartalmú zöldségekkel és bogyós gyümölcsökkel. Ez egy mediterrán étrend kenyér és tészta nélkül
- foglalta össze.
A doktor időhöz kötött étkezést is alkalmaz, általában 16 órán keresztül nem eszik, és az összes étkezését nyolc óra alatt bonyolítja le.
Lipman folyamatosan képzi magát, jelenleg a rapamicin témakörében mélyíti el a tudását. Ez a szer, amely az öregedés folyamatának lassításában játszhat szerepet, jelenleg kutatásainak középpontjában áll.
Címlapkép forrása: Portfolio
